Kolagen merupakan protein penting yang terdapat di dalam jaringan ikat, tulang rawan, tendon, darah, tulang, dan kulit tubuh. Collagen berfungsi mempertahankan elastisitas kulit, membentuk struktur pada sendi dan tendon, melindungi organ-organ di dalam tubuh, hingga menyatukan bagian tubuh seperti tulang dan otot.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh dalam memproduksi kolagen akan semakin berkurang. Jika sudah begini, kulit pun menjadi kendur, garis-garis dan kerutan bermunculan, dan tulang rawan pada sendi menjadi lebih lemah. Agar produksi kolagen dalam tubuh tetap terjaga, yuk konsumsi makanan yang mengandung kolagen berikut ini!

1. Vitamin A

Vitamin A adalah salah satu jenis antioksidan yang bisa merangsang produksi kolagen dan menangkal efek buruk paparan sinar UV. Vitamin A bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi tomat, wortel, sayuran berdaun hijau, mangga, produk susu, ikan, udang, hati sapi, minyak hati ikan cod, dan telur.

2. Vitamin C

Sama seperti vitamin A, vitamin C juga mampu merangsang produksi kolagen di dalam tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga bisa mencegah kulit kering, serta membantu memperlambat tanda-tanda penuaan dan keriput. Vitamin ini bisa kamu temukan di dalam jeruk, stroberi, pepaya, kelengkeng, brokoli, dan sayuran berdaun hijau.

3. Antosianin

Selain kedua vitamin di atas, zat antosianin juga diketahui mampu meningkatkan produksi kolagen. Antosianin sendiri adalah pigmen warna yang terdapat di buah dan sayuran. Makanan yang mengandung antosianin meliputi anggur, delima, buah beri, tomat, dan kacang merah.

4. Protein

Tubuh mengubah asupan protein yang kamu makan menjadi asam amino. Asam amino ini kemudian digunakan untuk membentuk jaringan tubuh dan kolagen. Protein didapat dengan mengkonsumsi makanan laut, daging, susu, keju, yogurt, telur, kacang kedelai, dan ikan.

5. Alpha Hydroxy Acids (AHAs)

Alpha-hydroxy acids adalah kelompok asam alami yang ditemukan dalam makanan. AHA dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dengan menghancurkan serat kolagen lama dan membuat yang baru. AHA dapat ditemukan dalam jeruk, apel, anggur, tebu, tomat, dan lemon.

 

Apabila asupan kolagen dari berbagai makanan di atas belum mencukupi kebutuhan kolagen harian, kamu dapat mengkonsumsi suplemen kolagen. Pilih Ai-Colla sebagai produk collagen terbaik dan terbaru di tahun 2020. Ayo, buktikan penggunaan collagen sekarang juga!

Open chat